Nhật Bản nổi tiếng là quốc gia lý tưởng cho môn trượt tuyết nhờ chất lượng tuyết bột khiến việc lướt ván trượt trên sườn dốc trở nên dễ dàng, như thể đang bay trên mây. Chưa kể, các khu nghỉ dưỡng trượt tuyết đa dạng, giá cả không đắt đỏ so với các quốc gia khác. Vì thế, không chỉ người Nhật mà nhiều du khách quốc tế cũng đổ xô tới đây trong mùa tuyết.
Có rất nhiều bãi trượt tuyết tuyệt vời dành cho người mới bắt đầu chỉ cách Tokyo vài giờ đi xe. Theo những người dày dạn kinh nghiệm với các môn thể thao mùa đông ở Nhật Bản, người mới nên chọn những khu nghỉ dưỡng trượt tuyết có nhiều đường trượt màu xanh lá cây. Đây chính là đường dành cho người mới bắt đầu, với độ dốc thoai thoải và bề ngang của đường khá rộng, ít va chạm với những người mới học khác. Nhiều nơi còn có “thảm thần kỳ” (băng chuyền), giúp việc lên xuống đường trượt trở nên dễ dàng. Ngoài ra lưới ở rìa sẽ giữ bạn lại nếu trượt ra khỏi đường trượt.
Dưới đây là một số khu nghỉ dưỡng trượt tuyết nổi tiếng của Nhật Bản phù hợp cho người mới bắt đầu.
- Khu nghỉ dưỡng trượt tuyết khách sạn Karuizawa Prince (Nagano)
- Khu trượt tuyết Meiho (Gifu)
- Khu nghỉ dưỡng tuyết Iwappara (Niigata)
- Khu trượt tuyết Tambara (Gunma)
- Công viên tuyết Yeti (Shizuoka)
- Khu trượt tuyết Kuju Shinrin Koen (Oita)
- Khu nghỉ dưỡng trượt tuyết Grandeco (Fukushima)
Chi phí đi trượt tuyết
Thực tế, việc di chuyển đến khu nghỉ dưỡng trượt tuyết có thể là yếu tố khiến chi phí cho chuyến đi của bạn sẽ trở nên đắt đỏ. Ví dụ nếu phải di chuyển máy bay, chi phí sẽ tăng lên đáng kể. Từ Tokyo, bãi trượt tuyết Tambara ở Gunma là lựa chọn phổ biến nhất, khoảng cách gần hơn cả, có thể đi về trong ngày. Khách sạn Karuizawa Prince tại khu vực này cũng nằm trong khoảng cách đi bộ đến ga tàu Shinkansen.
Vé cáp treo ở các khu trượt tuyết thường có giá dao động từ 4.000 yên trở lên. Việc thuê thiết bị trượt tuyết hoặc ván trượt trung bình tốn 4.000 yên. Nếu thuê một bộ đồ trượt tuyết đầy đủ cũng cần ít nhất 3.000 yên. Để tiết kiệm chi phí, nên đăng ký gói dịch vụ trọn gói, bao gồm di chuyển đến khu nghỉ dưỡng, vé cáp treo và thuê thiết bị. Ngoài ra, cần tính thêm chi phí ăn uống và có thể phát sinh thêm phí thuê tủ đồ.
Mặc gì khi trượt tuyết?
Mẹo quan trọng là mặc nhiều lớp quần áo, chất liệu co giãn, không nên mặc chất len. Lớp trong cùng nên mặc loại nhanh khô và ấm áp, như áo và quần giữ nhiệt bằng chất liệu heat-tech. Lớp thứ hai có thể là áo nỉ (cổ cao), độ dày vừa phải. Lớp thứ ba là áo khoác trượt tuyết và quần trượt tuyết chống gió, chống thấm nước để tránh tuyết lọt vào. Để giữ ấm cho đôi chân, nên dùng tất trượt tuyết hay tất mùa đông cao đến bụng chân hoặc đầu gối.
Nên mang theo găng tay và kính trượt tuyết, cùng mũ len giữ ấm đầu. Nếu lo lắng về độ an toàn, có thể đội mũ bảo hiểm. Thoa kem chống nắng và son dưỡng môi có chỉ số SPF cao. Túi giữ nhiệt (kairo) dán lên mặt trong quần áo hoặc bỏ vào túi cũng giúp giữ ấm trong gió tuyết.
Mẹo hay: Mang theo một túi ni lông để đựng quần áo ướt và một chiếc khăn nhỏ để lau khô. Giữ sẵn vé cáp treo, một ít tiền mặt và khăn giấy nhỏ. Cất quần áo thường ngày, giày dép (đế chống trơn trượt là tốt nhất) và mọi thứ khác vào tủ khóa.
Từ vựng tiếng Nhật chủ đề trượt tuyết
Trước khi đến khu trượt tuyết, nên ghi nhớ một số từ tiếng Nhật liên quan để tránh nhầm lẫn trên đường trượt tuyết.
| Tiếng Nhật | Romaji | Dịch nghĩa tiếng Việt |
| スキー | sukii | trượt tuyết |
| スノーボード | sunooboodo | trượt tuyết |
| スノーリゾート | sunoo rizooto | khu nghỉ dưỡng tuyết |
| リフト | rifuto | Cáp treo trượt tuyết (đưa du khách lên dốc) |
| ゴンドラ | gondora | cáp treo (thang máy trượt tuyết có mái che) |
| ゲレンデ | gerende | đường trượt tuyết |
| レンタル | rentaru | cho thuê thiết bị (ván trượt tuyết…) |
| ウェア | uea | quần áo trượt tuyết |
リフト券 | rifuto ken | vé cáp treo (vé vào cửa để sử dụng các đường trượt tuyết) |
Cách trượt tuyết cho người mới bắt đầu
1. Tư thế cơ bản
Để trượt ván tuyết một cách ổn định, cần hiểu rõ về tư thế cơ bản giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn và có thể thực hiện các động tác xoay người mượt mà.
- Khẽ gập đầu gối: giữ đầu gối hơi cong nhẹ và hạ thấp trọng tâm cơ thể sẽ giúp duy trì tư thế ổn định trên ván. Việc cong và duỗi đầu gối cũng rất quan trọng khi xoay người, vì vậy cần luôn chú ý duy trì tư thế này sử dụng đầu gối một cách linh hoạt trong khi trượt.
- Đứng ở giữa ván trượt: dồn đều trọng lượng cơ thể lên cả hai chân và đảm bảo trọng tâm nằm ở giữa ván trượt. Vì khi trượt ván sẽ đứng nghiêng, nên xoay người bằng cách chuyển trọng lượng sang phía mũi chân và phía gót chân. Nhưng trọng tâm theo hướng trước và sau cũng rất quan trọng. Điều này có thể khó đối với người mới bắt đầu, nhưng nguyên tắc cơ bản là dồn trọng lượng vào giữa phần trước và sau của ván trượt. Nếu có thể dồn trọng lượng đều lên cả hai chân, trọng tâm sẽ tự nhiên tập trung gần giữa. Hơi gập đầu gối và dang rộng hai tay sẽ giúp giữ thăng bằng dễ dàng hơn.
- Nhìn thật xa: người mới bắt đầu thường có xu hướng nhìn xuống chân nhưng nếu chỉ nhìn xuống chân, sẽ dễ mất thăng bằng. Vì thế nên nhìn về phía trước từ 3-20 mét theo hướng di chuyển. Điều này giúp ổn định cơ thể và cho bạn nhiều không gian hơn để điều khiển ván trượt. Đặc biệt khi rẽ, có thể rẽ mượt mà hơn bằng cách nhìn về hướng muốn đi. Hãy thư giãn, ngẩng cao đầu và nhìn thẳng về phía trước khi trượt.
2. Cách ngã
Ngã là điều không thể tránh khỏi khi trượt tuyết. Để tránh bị thương, cần biết cách ngã đúng như dưới đây:
- Bước 1: Nghiêng người về hướng đang có xu hướng ngã.
- Bước 2: Gập cả hai đầu gối và cuộn người lại.
- Bước 3: Lấy tay che mặt để bảo vệ.
Nếu chống tay xuống đất khi ngã, có thể bị thương ở cánh tay hoặc cổ tay. Đặc biệt, không dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể lên một cánh tay, vì điều này dễ dẫn đến gãy xương. Ngoài ra, nếu ngã từ độ cao có nguy cơ bị đập đầu. Do đó, nên co đầu gối, cuộn tròn người lại thành một khối và ngã xuống, dùng tay che đầu. Hành động này hơi khó thực hiện đối với người mới bắt đầu, nhưng nếu cảm thấy mình sắp ngã, nên khom người và giữ tư thế thấp. Chỉ riêng điều này thôi cũng sẽ giúp bảo vệ đầu.
Nếu chẳng may bị ngã, hãy đảm bảo đứng dậy an toàn, đồng thời chú ý đến xung quanh để tránh va chạm với những người trượt tuyết khác.
3. Đứng
Sau khi ngã, để tự đứng dậy ngay lập tức cũng cần luyện tập. Có một mẹo để đứng vững khi chân vẫn đang đeo ván trượt tuyết, đó là:
- Bước 1: Gập cả hai đầu gối và ngồi khoanh chân, dồn trọng lượng lên cả hai bàn chân.
- Bước 2: Đặt một chân lên ván và chân kia phía sau ván.
- Bước 3: Đặt cả hai chân trở lại ván trượt và đứng lên, đảm bảo các cạnh ván bám chắc vào tuyết.
Mấu chốt là cần phải gập cả hai đầu gối và dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể lên lòng bàn chân, điều này sẽ giúp dễ dàng giữ thăng bằng hơn. Đảm bảo mép ván được ấn chặt xuống bề mặt tuyết và đứng dậy từ mép ván. Nếu không bám chắc vào mép ván, ván sẽ trượt và rất khó để đứng lên.
Trong trường hợp hoàn toàn không thể đứng lên, có thể di chuyển đến một vị trí an toàn bên cạnh đường trượt và chỉ tháo một dây buộc, cẩn thận đừng để ván trôi đi. Việc đứng lên sẽ dễ dàng hơn trên bề mặt dốc vì mép ván sẽ bám chắc vào đất.
4. Xoay
Đây là một động tác cơ bản trong môn trượt tuyết ván. Tuy nhiên, với người mới thì cũng không dễ thực hiện. Nên bắt đầu bằng cách luyện tập chậm rãi trên những sườn dốc thoai thoải. Khi đã thành thạo các động tác rẽ, phạm vi chuyển động được mở rộng, bạn có thể trượt tuyết trên nhiều địa hình khác nhau. Khi luyện tập, hãy ghi nhớ những điểm sau:
- Nâng mép ván lên: Khi thực hiện một cú ngoặt, mép ván trượt (phần bên của ván) được nâng lên và cắm vào tuyết. Có hai loại mép ván là mép mũi và mép gót. Một cú ngoặt mà nâng mép ván bằng cách dồn trọng lượng lên phía mũi ván được gọi là “cú ngoặt mũi ván”, trong khi một cú ngoặt nâng mép ván bằng cách dồn trọng lượng lên phía gót ván được gọi là “cú ngoặt gót ván”. Đối với người mới bắt đầu, nên luyện tập các động tác xoay người bằng gót chân trước, tầm nhìn được mở rộng và bớt tâm lý lo lắng hơn. Hãy làm quen với việc nâng cạnh ván lên trong khi trượt sang ngang trên một con dốc thoai thoải và dần dần luyện tập để có thể tự tạo được đường cong của cú xoay người.
- Nhìn về hướng rẽ: Khi xoay người, hãy xoay đầu và mắt theo hướng muốn đi, sẽ giúp chuyển trọng lượng một cách mượt mà và ít mất thăng bằng hơn. Ngược lại, nếu bạn chỉ nhìn xuống chân, cơ thể bạn sẽ bị cứng và khó điều khiển ván.
Trượt ván trên tuyết là môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tận hưởng một khi đã nắm vững các động tác cơ bản. Ban đầu người mới có thể bị ngã nhiều, nhưng khi học được tư thế và kỹ thuật đúng, sẽ có thể trượt tuyết dễ dàng và thoải mái. Đừng quên đội mũ bảo hiểm, đeo đồ bảo hộ, kính bảo hộ và tận hưởng trải nghiệm trượt ván trên tuyết thật vui vẻ!
