Thuật ngữ “Shinrin-yoku” (森林浴) trong tiếng Nhật mang ý nghĩa hòa mình hoàn toàn vào bầu không khí của rừng cây. Được Bộ Nông nghiệp, Lâm nghiệp và Thủy sản Nhật Bản (MAFF) đề xuất lần đầu tiên vào năm 1982, Shinrin-yoku đã phát triển thành phương pháp trị liệu tinh thần tự nhiên, giúp cư dân đô thị hiện đại tìm lại sự cân bằng giữa nhịp sống hối hả.
Thực hành Shinrin-yoku tập trung vào việc sống trọn vẹn trong khoảnh khắc hiện tại: bước đi chậm rãi dưới vòm cây, lắng nghe tiếng suối chảy, hít thở sâu hương thơm của cỏ cây và tạm thời rời xa màn hình các thiết bị điện tử.
Các công trình nghiên cứu được thực hiện tại 24 khu rừng trên khắp Nhật Bản đã chỉ ra rằng, việc tiếp xúc đều đặn với môi trường thiên nhiên mang lại nhiều cải thiện rõ rệt cho cơ thể như giảm nồng độ hormone căng thẳng Cortisol trong máu. Hạ nhịp tim và ổn định chỉ số huyết áp. Tăng cường hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm giúp cơ thể thư giãn, phục hồi. Đồng thời giảm sự quá tải của hệ thần kinh giao cảm vốn bị kích thích liên tục bởi áp lực công việc và tiếng ồn đô thị.
5 địa điểm “tắm rừng” quanh Tokyo
Mặc dù Tokyo nổi tiếng là vùng đô thị sầm uất bậc nhất thế giới, cư dân và du khách vẫn có thể dễ dàng tiếp cận những khoảng th” xanh ngát ngay trong thành phố hoặc ở các vùng phụ cận.
1. Đồi Sayama (rừng Totoro)
Đồi Sayama nằm cách ga Ikebukuro khoảng 50 phút đi tàu, thuộc địa phận tỉnh Saitama. Khu rừng này chính là nguồn cảm hứng bối cảnh cho tác phẩm hoạt hình kinh điển “My Neighbor Totoro” (tạm dịch: Hàng xóm của tôi là Totoro) sản xuất năm 1988 của đạo diễn Miyazaki Hayao. Ngay sát khu rừng là hồ nước Sayama rộng lớn, nơi du khách có thể ngắm nhìn toàn cảnh núi Phú Sĩ vào những ngày thời tiết quang đãng.
- Địa chỉ: Tokorozawa, tỉnh Saitama.
- Ga gần nhất: Ga Seibu-Kyujo-mae.
2. Khu rừng công dân Hinohara Tokyo (Hinohara Tomin no Mori)
Nằm ở phía tây thủ đô, cách trung tâm Tokyo khoảng 1 giờ 45 phút di chuyển bằng ô tô, khu rừng nằm trên sườn núi Mito này sở hữu hệ sinh thái nguyên sơ cùng nhiều thác nước hùng vĩ. Đặc biệt, tuyến đường đi bộ mang tên “Con đường Trị liệu” (Therapy Path) tại đây đã được Hiệp hội Trị liệu Rừng Nhật Bản công nhận đạt chuẩn về khả năng hỗ trợ hạ huyết áp và giải tỏa căng thẳng.
- Địa chỉ: 7146 Hinohara, Nishitama, Tokyo.
- Phương tiện: Xe buýt tốc hành từ Ga Musashi-Itsukaichi.
3. Núi Takao (Takao-san)
Cách trung tâm Tokyo khoảng một giờ đi tàu, núi Takao là điểm đến lý tưởng cho những ai muốn kết hợp giữa leo núi nhẹ nhàng và tắm rừng. Bên cạnh các tuyến đường lát đá phổ biến (tuyến số 1 và số 4), tuyến đường mòn số 6 tĩnh mịch hơn, đi qua thác nước Biwa, là lựa chọn phù hợp để thực hành Shinrin-yoku.
- Địa chỉ: Hachioji, Tokyo.
- Ga gần nhất: Ga Takaosanguchi.
4. Viện Nghiên cứu Thiên nhiên
Tọa lạc ngay trung tâm Tokyo năng động và chỉ cách ga Meguro 5 phút đi bộ, khu bảo tồn này từng là điền trang của Hoàng gia Nhật Bản từ năm 1917, hiện do Bảo tàng Quốc gia về Tự nhiên và Khoa học quản lý. Với mức phí vào cổng 320 yên (miễn phí cho học sinh trung học trở xuống), nơi đây bảo tồn trọn vẹn hệ thực vật nguyên sinh của vùng Kanto, mang lại không gian thiền định yên tĩnh giữa lòng phố thị.
- Địa chỉ: 5-21-5 Shirakanedai, Minato-ku, Tokyo.
- Ga gần nhất: Ga Shirokanedai hoặc Ga Meguro.
5. Công viên tưởng niệm Arisugawa-no-miya
Chỉ cách ga Hiroo khoảng 5 phút đi bộ, công viên Arisugawa-no-miya nổi bật với không gian rừng cây rậm rạp, địa hình đồi dốc tự nhiên và hai thác nước nhỏ chảy ra các dòng suối trong lành. Đây là địa điểm thực hành Shinrin-yoku nhanh chóng, thuận tiện cho cư dân khu vực nội đô mà không cần mất thời gian di chuyển xa.
- Địa chỉ: 5-7-29 Minamiazabu, Minato-ku, Tokyo.
- Ga gần nhất: Ga Hiroo.
Đọc thêm: Bắt côn trùng mùa hè Nhật Bản – trải nghiệm thú vị cho trẻ em
