Theo một khảo sát của Văn phòng Nội các công bố hồi tháng 4/2026, khoảng 40% người từ 16 tuổi trở lên cho biết họ cảm thấy cô đơn. Khảo sát toàn quốc này nhằm đánh giá mức độ cô đơn và cô lập xã hội ở Nhật Bản.
“Sự cô đơn là điều bất cứ ai cũng có thể đột ngột trải qua”, Negishi Masakazu, giám đốc Anata no Ibasho, một tổ chức phi chính phủ chuyên tư vấn và hỗ trợ trực tuyến, cho biết. Ngay cả những người dường như đang có cuộc sống thành công, không gặp rắc rối, thì vẫn có thể đang âm thầm vật lộn với nỗi cô đơn dày vò mỗi ngày. Bởi điều kiện sống cũng không nhất thiết quyết định mức độ cô đơn của một người. “Người có hôn nhân hạnh phúc cũng có thể không thể nói chuyện cởi mở với bạn đời về những điều đang làm họ phiền lòng, do đó cảm thấy cô đơn”, Negishi nói.
Một số người cho biết, họ cảm thấy có một khoảng trống đau đớn giữa hình ảnh phải xây dựng trước người khác và chính con người thật của mình, khiến họ cảm thấy cô đơn mà không thể chia sẻ.
Bên cạnh đó, những vấn đề mỗi người gặp phải cũng khác nhau tùy theo độ tuổi và hoàn cảnh. Thanh thiếu niên thường gặp khó khăn trong học tập hoặc mối quan hệ với cha mẹ. Đối với những người ở độ tuổi 20, công việc trở thành mối quan tâm và lo lắng chính, trong khi những người ở độ tuổi 30 trở lên ngày càng phải đối mặt với áp lực liên quan đến gia đình và cuộc sống hàng ngày.
Khi cô đơn ập đến, nên làm gì?
Theo chuyên gia Negishi, cuộc sống hiện đại khiến mỗi quan hệ giao tiếp trong môi trường làm việc và cộng đồng địa phương ngày càng suy yếu. “Vấn đề không phải là điều đó tốt hay xấu. Đó đơn giản chỉ là kiểu xã hội mà chúng ta đang sống hiện nay”, vị chuyên gia nhận định. Ông cho rằng xu hướng này càng thể hiện rõ kể từ đại dịch Covid-19, khi giãn cách xã hội trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày.
Ngoài ra, một số người cho biết, nỗi lo lắng rất khó nói ra ngay cả với bạn bè thân thiết hoặc những người thường xuyên trò chuyện. “Khi bạn giữ kín những lo lắng của mình, chúng bắt đầu xoay vần bên trong nội tâm bạn, khiến cảm giác bất an mơ hồ có thể dần dần biến thành những suy nghĩ tiêu cực. Một khi điều đó xảy ra, sự cô đơn bắt đầu tự nuôi dưỡng và lớn dần lên trong bạn”, ông Negishi nói.
Để ngăn chặn điều này, vị chuyên gia đưa lời khuyên “điều quan trọng là phải có người để chia sẻ những lo lắng của bạn. Đó có thể là cha mẹ, bạn bè. Bởi nếu không thể chia sẻ, không cảm thấy có chỗ dựa, sự cô đơn sẽ lớn dần, tạo nên vòng luẩn quẩn khó phá vỡ. Đối với những người khó nói chuyện với người thân thiết, nên tìm đến các dịch vụ tư vấn trực tuyến hoặc các trung tâm tư vấn địa phương để tìm kiếm sự hỗ trợ”. Hiện tổ chức Anata no Ibasho cung cấp dịch vụ hỗ trợ trò chuyện trực tuyến miễn phí, ẩn danh, suốt 24 giờ một ngày và tư vấn tất cả các thời gian trong năm, kể cả các dịp lễ. Tổ chức này tư vấn khoảng 1.200 cuộc mỗi ngày.
Ông Negishi cũng cho rằng, khi ai đó tìm đến bạn để được chia sẻ, giúp đỡ, bạn chỉ cần lắng nghe họ cũng đã tạo nên hiệu ứng tích cực cho người đó. Tuy vậy, nếu quá áp lực vì phải gánh vác nỗi lo lắng của người khác, có thể giới thiệu họ đến các dịch vụ hỗ trợ để được chuyên gia tư vấn cụ thể.
