Từ lâu, các chỉ số khối cơ thể (BMI) và tỷ lệ eo-hông có thể giúp bác sĩ đánh giá rủi ro sức khỏe của mỗi người. Gần đây, các nhà nghiên cứu ngày càng chú ý đến một chỉ số bất ngờ: đó là vòng cổ.
Ví dụ chỉ số BMI sẽ lấy cân nặng chia cho chiều cao để ước tính lượng mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên BMI không phải lúc nào cũng phản ánh đầy đủ tình trạng sức khỏe. Một vận động viên thể hình chuyên nghiệp có BMI cao, nhưng rõ ràng không bị béo phì. Đây chính là lúc chu vi cổ sẽ được bác sĩ kiểm tra để đánh giá tình trạng sức khỏe.
Vòng cổ lớn là bao nhiêu cm?
Đối với nam giới, vòng cổ từ 43cm trở lên được coi là vòng cổ lớn, tăng nguy cơ sức khỏe. Với nữ giới, ngưỡng là từ 35,5cm trở lên. Lưu ý khi đo là dùng thước dây. Bạn chỉ cần quấn thước quanh cổ, đảm bảo thước dây vừa khít nhưng không quá chặt.
Những người có chu vi vòng cổ càng vượt quá ngưỡng này, tỷ lệ tử vong và nhập viện do nhiều bệnh lý nguy hiểm lại tăng lên.
Vòng cổ lớn tăng nguy cơ bệnh tim mạch
Nghiên cứu cho thấy, những người có vòng cổ lớn hơn mức trung bình thường có nguy cơ mắc một số bệnh lý nghiêm trọng cao hơn. Bởi kích thước cổ tiết lộ sự phân bố mỡ, đặc biệt là ở phần thân trên. Lớp mỡ quanh thân trên sẽ giải phóng axit béo vào máu, do đó có thể nhận biết cách cơ thể kiểm soát cholesterol, đường huyết và nhịp tim. Về cơ bản, chu vi cổ đóng vai trò đại diện cho mỡ nội tạng – loại mỡ có hại nằm bao quanh các cơ quan nội tạng.
Ngoài ra, những người có vòng cổ càng lớn sẽ thường nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn, như bệnh cao huyết áp, rung nhĩ và suy tim. Trong đó, bệnh rung nhĩ đặc biệt đáng lo ngại. Căn bệnh này khiến nhịp tim và lưu lượng máu không đều, dễ dẫn đến cục máu đông và đột quỵ. Sự mất cân bằng kéo dài có thể tiến triển thành suy tim. Chu vi cổ cũng có mối tương quan với bệnh tim mạch vành, khi các động mạch chính đến tim bị hẹp lại và hạn chế lưu lượng máu giàu oxy.
Vòng cổ lớn cảnh báo mắc tiểu đường type 2 và nhiều bệnh khác
Bên cạnh nguy cơ bệnh tim mạch, người có chu vi vòng cổ lớn còn dễ mắc bệnh tiểu đường type 2, tiểu đường thai kỳ. Bệnh tiểu đường có nhiều biến chứng nghiêm trọng lâu dài cho sức khỏe, đặc biệt là mất thị lực và cụt chi.
Ngoài ra, vòng cổ to còn có mối liên hệ với tình trạng rối loạn giấc ngủ, dễ bị chứng ngưng thở khi ngủ. Những căn bệnh này khiến người mắc cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày và gây áp lực lên hệ tim mạch. Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ phải đối mặt với nguy cơ tai nạn giao thông cao hơn do kiệt sức.
Phải làm gì khi có vòng cổ lớn?
Nếu số đo vòng cổ của bạn vượt quá 43cm trở lên đối với nam giới và trên 35,5cm với nữ giới, trước hết bạn cần bình tĩnh. Kích thước vòng cổ chỉ phản ánh một phần trong bức tranh sức khỏe tổng thể của bạn, do đó cần theo dõi tình trạng sức khỏe và đến các cơ sở y tế chuyên sâu để được thăm khám.
Hơn nữa, bạn có thể giảm chu vi vòng cổ khi thay đổi lối sống. Tập luyện các bài tập tốt cho tim mạch và tập tạ có thể giúp giảm mỡ ở phần thân trên. Chú ý ngủ đủ giấc và giữ chất lượng giấc ngủ. Chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung các loại họ đậu, trái cây và rau củ cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, mà không dư thừa calo.
Chúc bạn luôn giữ được sức khỏe tốt và tinh thần an lạc!